Resistanssi harjoituksissa

Haluatko lisätä fyysistä vastustuskykyäsi? Sen lisäksi, että suoritat tiettyjä vastusharjoituksia aerobisen ja anaerobisen kestävyyden lisäämiseksi, sinun on varmistettava, että lihaksesi saavat kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan kehittyäkseen ja saavuttaakseen maksimaalisen suorituskyvyn pitkiä aikoja.

Ero aerobisen ja anaerobisen kestävyyden välillä

Fyysinen kestävyys on kykyä harjoittaa fyysistä tai urheilullista toimintaa tietyn ajan ennen kuin alat väsymään tai uupumukseen. Tätä varten on otettava huomioon olemassa olevat kaksi vastustyyppiä: aerobinen ja anaerobinen.

Aerobista vastusta käytämme suoritettaessa keski- tai matalatehoisia ja pitkiä harjoituksia, kuten uintia tai juoksua, joihin keho kuluttaa happea, hiilihydraatteja ja rasvoja.

Sen sijaan anaerobista vastusta käytetään lyhytkestoisissa, mutta intensiivisissä harjoituksissa, kuten painonnostossa, ja se kuluttaa glukoosia ja muita helposti saatavilla olevia lihaksiin varastoituvia energialähteitä.

Luonnolliset tuotteet vastustuskyvyn lisäämiseen

Kestävyyden lisäämiseksi on välttämätöntä kehittää lihaksia niiden aerobisen ja anaerobisen kapasiteetin lisäämiseksi. Tätä varten voit ottaa proteiini-, magnesium- ja kollageenilisäaineita, joiden avulla voit kasvattaa lihasmassaa, sekä C-vitamiinia ja aminohappoja, kuten kreatiinia, arginiinia tai ornitiinia.

Lisäksi on joitakin kasvilajeja, jotka voivat auttaa parantamaan lihaskapasiteettia ja lisäämään vastustuskykyä, kuten sarviapilan siemenet tai cordyceps- sieni.

Samoin mehiläisten siitepölyn säännöllinen nauttiminen lisää vastustuskykyä, kun taas luonnolliset piristeet, kuten tauriini, guarana tai kofeiini, auttavat myös parantamaan harjoitusvastusta.