Lihasten väsymys

Kun sinusta tuntuu, ettet kestä sitä enää, että voimasi lähtevät sinusta ja et voi ottaa enää askelta, kärsit lihasväsymyksen vaikutuksista tai sen vakavammasta versiosta, lihasväsymyksestä.

Sen lisäksi, että keholta vaaditaan enemmän kuin se pystyy antamaan, lihasväsymyksen syyt liittyvät myös ruokavalioon ja lihastoiminnan kannalta välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen. Opi parhaat keinot torjua lihasväsymystä äläkä anna minkään estää sinua!

Syitä lihasten väsymykseen

Kun suoritamme korkean intensiteetin tai pitkäaikaista fyysistä harjoitusta, on yleistä, että lihasväsymystä ilmenee jossain vaiheessa . Se on äärimmäisen uupumuksen tunne, joka estää meitä jatkamasta sitä, mitä olemme tekemässä. Äärimmäisimmässä versiossaan tämä ilmiö voi ilmetä lihasväsymyksenä , joka aiheuttaa yleistä epämukavuutta, huimausta, sekavuutta jne.

Vaikka se yleensä ilmenee, kun ylitämme vastustusrajamme, lihasväsymyksen syyt voivat johtua myös riittämättömästä leposta tai epätasapainoisesta ruokavaliosta, josta puuttuu lihaksille välttämättömiä ravintoaineita.

Kuinka ehkäistä ja torjua lihasten väsymystä

Kivennäisaineet, kuten magnesium , kalsium tai sinkki, varmistavat, että lihakset saavat tarvitsemansa ravintoaineet jatkaakseen työskentelyä ja ovat hyvä apu ehkäisemään lihasten väsymistä. Kollageeni ja B- vitamiini ovat muita tehokkaita liittolaisia ​​torjumaan lihasten väsymystä vahvistamalla lihasmassan kehitystä ja vastustuskykyä. Voimme myös ottaa melatoniinia tai tryptofaania, jotta voimme levätä kunnolla ja siten välttää lihasten väsymystä.

Lopuksi rosmariiniin , laventeliin, laventeliin ja muihin kasviuutteisiin perustuvat voiteet ja voiteet, joilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, ovat tehokas lääke lihasväsymyksen lievitykseen ja palautumisen helpottamiseen.