Proteiinipatukat

Koostumuksensa ansiosta proteiinipatukoiden nauttiminen auttaa kehittämään ja ylläpitämään lihasmassaa. Lisäksi ne ovat ihanteellinen ravintolisä otettavaksi mihin aikaan päivästä tahansa, harjoittelun aikana tai aterioiden välillä. Löydä paras proteiinipatukkavalikoima.

Urheilijoiden on vahvistettava ruokavaliotaan kompensoidakseen fyysisen harjoittelun aiheuttamaa kulumista. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi proteiinipatukat auttavat täyttämään urheiluravinnon lisätarpeet.

Milloin ottaa proteiinipatukat

Kuten nimensä osoittaa, proteiinipatukat ovat ravintolisät proteiineista, jotka auttavat lisäämään ja ylläpitämään lihasmassaa. Ne sisältävät myös vitamiineja, kivennäisaineita, sokereita jne. tarjota energiaa ja helpottaa palautumista.

Proteiinipatukoiden ottaminen on tarkoitettu urheilijoille, jotka harrastavat säännöllisesti sekä korkean intensiteetin räjähtäviä urheilulajeja (painonnosto, jalkapallo, koripallo jne.) että kestävyyslajeja (juoksu, pyöräily, triathlon jne.). Proteiinipatukat auttavat palauttamaan näiden toimien aiheuttaman proteiinin kulumisen, jota ruokavalio ei aina kata.

Mitä tulee proteiinipatukoiden ottamiseen, se voidaan tehdä eri aikoina:

• Ennen harjoittelua antaa keholle tarvittavat proteiinit.
• Harjoittelun jälkeen edistää lihasten palautumista

Lisäksi voit ottaa proteiinipatukat aterioiden välissä tai harjoittelun aikana, vaikka sinun tulee muistaa, että proteiinien imeytyminen vie 30 minuuttia.

Mitkä ovat parhaat proteiinipatukat

Tällä hetkellä urheilijoille on tarjolla laaja valikoima proteiinipatukat. Naturitas löydät parhaat proteiinipatukat merkeiltä, ​​kuten Pwd:n Protein-patukka, Nutrisportin Proteinpatukka tai Herboran Proteinpatukka.

Useimmat urheilupatukat sisältävät eläinproteiinia, yleensä maidosta. Voit kuitenkin ostaa myös kasviproteiineista valmistettuja vegaanisia proteiinipatukoita sekä keliaakikoille soveltuvia gluteenittomia proteiinipatukat ja lisättyä sokeria sisältämättömät proteiinipatukat.