E-vitamiini

Tasapainoinen ruokavalio edellyttää kaikkien kehomme toimintaan tarvittavien vitamiinien oikeaa saantia.

Yksi niistä on E-vitamiini: vaikka se on vähän tunnettu, sillä on olennainen rooli monissa biologisissa prosesseissa, erityisesti immuunijärjestelmälle. Koska E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita on rajoitetusti, saattaa olla tarpeen lisätä saantia sitä sisältävillä vitamiinilisillä. Jatka lukemista oppiaksesi ottamaan E-vitamiinia ja sen etuja.

E-vitamiinin ominaisuudet

Jos mietit , mihin E-vitamiini on tarkoitettu, sinun tulee tietää, että se on välttämätöntä kehomme toiminnalle. Kun E-vitamiinia otetaan riittävästi, solut voivat suorittaa hyvin erilaisia ​​​​toimintoja. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa sinua sairauksilta. Muita E-vitamiinin ominaisuuksia ovat sen antioksidanttikyky, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan ​​estämään ennenaikaista ikääntymistä. Siksi E-vitamiini liittyy yleensä aktiivisempaan ja pidempään elämään.

Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla E-vitamiinin puutos, koska sitä on rajoitetusti mukana ruokavaliossamme. Tärkeimmät E-vitamiinia sisältävät ruoat ovat pähkinät, kuten mantelit, auringonkukkaöljy, jotkut vihannekset, kuten parsakaali tai pinaatti, ja hedelmät, kuten avokado tai papaija.

Kuinka ottaa E-vitamiinia

Sitä sisältävien ruokien syömisen lisäksi toinen tapa hyötyä E-vitamiinin ominaisuuksista on vitamiinilisät. Naturitas löydät E-vitamiinia sisältävät ravintolisät esim. Solgarin tai Lambertin tuotemerkeiltä, ​​joita on saatavilla eri muodoissa. Yleisin tapa ottaa E-vitamiinia on pillereinä eri annoksilla, mutta jos E-vitamiinikapselit eivät vakuuta, on tarjolla myös nestemäisiä, helmiäis- tai ampullimuotoisia vitamiinilisiä.