Magnesium

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, mikä tarkoittaa, että kehomme ei tuota sitä vaan saa sen vain syömästämme.

Magnesiumirikkaimpia ruokia ovat pähkinät, etanat, palkokasvit, kvinoa, maissi, tumma suklaa, täysjyväleipä, äyriäiset, mangoldi, pinaatti, herneet, perunat, pasta, taatelit, kani, kala ja tietyt juustolajikkeet.

Magnesiumin ominaisuudet

Se edistää joidenkin välttämättömien ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin ja fosforin, imeytymistä ja kiinnittymistä, proteiinisynteesiä, kehon pH:n säätelyä ja stabiloi glukoosia ja solukalvoja.

Magnesiumin edut

Ominaisuuksiensa ansiosta magnesium tarjoaa meille monia etuja:

- Edistää luiden ja hampaiden ylläpitoa ja kehitystä.
- Auttaa kehomme hermostollisia ärsykkeitä sekä lihasten ylläpitoa ja rentoutumista.
- Se vaikuttaa verenkierron ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveelliseen ylläpitoon, erityisesti veren ja valtimoiden kudosten glukoositasoihin.
- Sillä on perustavanlaatuinen rooli immuunijärjestelmän asianmukaisessa toiminnassa.
- Tekee yhteistyötä henkisessä ja emotionaalisessa tasapainossa, tietyissä tapauksissa stimuloimalla ja toisaalta rentouttaen tiettyjä kudoksia.

Parhaat magnesiumlisäaineet

Jotta tiedämme, mitkä ovat meille parhaita magnesiumia tai magnesiumlisäaineita, meidän on tiedettävä, mitä päivittäistä saantia tarvitsemme.

Lisäksi paras magnesium on se, joka mukautuu meihin, joten on tärkeää valita muoto hyvin; magnesium kapseleissa, magnesium tableteissa, magnesium poretabletteissa, magnesium jauheena tai jopa magnesium kumeissa.

Miksi magnesiumia kannattaa ottaa?

Magnesium on välttämätön ravintoaine, jotta kehomme pysyy terveenä.

Kuten olemme jo maininneet, magnesium on kivennäisaine, jonka imemme vain ruuan kautta, joten jos emme voi kattaa suositeltua vuorokausiannosta ruuan avulla, on hyvä ottaa magnesiumia lisäravinteena ja siten olla suojassa.

Naisten vuorokausiannos on 310-320 mg ja miesten 400-420 mg.

Ammattilaisen neuvoja on suositeltavaa, koska joissakin tapauksissa se voi vaihdella. kuten murrosiässä, jolloin naisille suositellaan 360 mg päivässä ja miehille 410 mg, raskauden aikana, joka nousee 310 mg:aan vuorokaudessa, tai imetyksen aikana, joka voi nousta 390 mg:aan päivässä.

Osta magnesiumlisäaineita

Naturitas voit ostaa magnesiumia ravintolisien ja tätä mineraalia sisältävien ruokien muodossa, mukavasti kotoa käsin ja monipuolisilla mahdollisuuksilla.

Lisäksi meillä on omia merkkituotteitamme, kuten Magnesium Bisglycinate tai Magnesium Citrate, parhailla ainesosilla ja poikkeuksellisella hinnalla. Älä ajattele sitä!