Kalsium

Kalsium on tärkeä luille ja hampaille, edistää lihasten oikeaa toimintaa, veren hyytymistä ja muita toimintoja. Siksi varmista, että kalsiumia sisältäviä ruokia ei ole pulaa ruokavaliostasi. Voit täydentää saantiasi kalsiumlisillä.

Kalsiumin edut luille

Kalsium on ihmiskehon runsain mineraali ja se muodostaa luita ja hampaita, vaikka sitä on myös muissa kudoksissa, kuten lihaksissa, veressä jne. Sen lisäksi, että kalsium auttaa kehittämään ja ylläpitämään vahvoja luita ja hampaita, kalsiumin etuja ovat myös lihasten, mukaan lukien sydämen, oikean toiminnan varmistaminen sekä veren hyytymiseen ja muihin toimintoihin puuttuminen.

Siksi kalsiumia on saatava koko elämän ajan, erityisesti lapsuudessa ja aikuisiässä, jotta estettäisiin sairauksia, kuten osteoporoosia.

Mistä kalsiumia löytyy?

Monet ruoat sisältävät kalsiumia, mutta niitä, jotka sisältävät enemmän, ovat maito ja sen johdannaiset, kuten jogurtti, juusto, kefiiri jne. Löydämme sen myös vihanneksista, kuten parsakaalista, lohesta ja pähkinöistä, kuten manteleista.

Kun ruokavalion sisältämä kalsium ei ole riittävä, on suositeltavaa ottaa kalsiumvalmisteita pillereinä, jotka auttavat vahvistamaan tämän kivennäisaineen vaikutusta, varsinkin kun ikääntymme ja luumme muuttuvat hauraammaksi. Myös D-vitamiinilisän sisällyttäminen kalsiumvalmisteisiin on yleistä, mikä auttaa elimistöä imeytymään sen oikein.