Spirulina

Spirulina on levä, jota voidaan ottaa eri tilanteissa: urheiluravitsemuksen parantamisesta spirulinaan laihduttamiseen tai ravintolisään.

Mikä on spirulina?

Spirulina on yksi suosituimmista syötävistä levistä nykyään. Spirulinan lukuisten ominaisuuksien vuoksi sitä pidetään superruokana, jolla on monia terveyshyötyjä.

Spirulinan ominaisuudet

Yksi spirulinan merkittävimmistä eduista on sen korkea kasviproteiinipitoisuus, minkä vuoksi se on tarkoitettu esimerkiksi vegaani- ja kasvisruokavalioon. Se sisältää myös monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on urheilijoiden laajasti käyttämä ravintolisä. Lisäksi monet ihmiset ottavat spirulinaa laihtuakseen, koska ennen ateriaa otettu se vähentää ruokahalua.

Muita ravitsemuksellisesti kiinnostavia spirulinan ominaisuuksia ovat sen suuri rikkaus kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, kaliumia, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä, sen lisäksi, että se sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia.

Kuinka ottaa spirulinaa

Vaikka sitä pidetään syötävänä levänä, spirulinaa saadaan itse asiassa mikroskooppisista organismeista, jotka kasvavat makeassa tai suolaisessa vedessä. Tästä syystä et koskaan voi ostaa "tuoretta" spirulinaa, koska se on aina jauheena.

Yleisin tapa ottaa spirulina on kapseleina, tabletteina tai spirulinatabletteina yksinään tai yhdistettynä muihin kasviperäisiin tuotteisiin. Voit ottaa spirulinajauhetta veteen sekoitettuna tai muiden ruokien kanssa, esimerkiksi lisäämällä sitä smoothieihisi.

Vaikka se on erittäin suositeltava ravintolisä, sinun ei pidä väärinkäyttää sen käyttöä välttääksesi spirulinan vasta-aiheita, joita voivat olla vatsakipu, ummetus tai huimaus.