Glutamiini

Glutamiini on eristetty aminohappo, joka edistää proteiinien ja glykogeenin synteesiä ja jolla on suurin läsnäolo lihasjärjestelmässä. Se on elimistössämme suurin määrä aminohappoa, joka on 60 % aminohappojen kokonaismäärästä.

Sitä pidetään ei-välttämättömänä aminohappona, koska pystymme tuottamaan sen luonnollisesti glutamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Stressin tai fyysisen uupumuksen aikana on mahdollista, että tasomme eivät ole riittävät ja meidän on otettava glutamiinilisiä.

Glutamiinin ominaisuuksia ovat muun muassa lihasten uudistaminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen, joten urheilijoille tarkoitettu glutamiini on yksi tämän lisäosan monista sovelluksista.

Glutamiini mihin sitä käytetään ja hyödyt

Glutamiinia käytetään ensisijaisesti lihasten ravintolisänä, koska se edistää lihaskudoksen palautumista ja uusiutumista intensiivisen harjoittelun jälkeen. Tämä tarkoittaa, että glutamiinin ottaminen harjoituksen jälkeen vähentää arkuuden ilmenemistä.

Glutamiinin ominaisuuksia ovat myös immuunijärjestelmän vahvistaminen, muistin ja keskittymiskyvyn parantaminen sekä haavoista, murtumista ja arpeista toipuminen. Toisaalta glutamiinin vasta-aiheet ovat harvinaisia, vaikka liian suuri annos voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatusvaivoja.

Kuinka ottaa glutamiinia

Vaikka on monia glutamiinia sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä, pinaattia, persiljaa, maitotuotteita ja lihaa, joskus ne eivät riitä tuottamaan kehomme tarvitsemaa glutamiinitasoa, ja glutamiinilisä on tarpeen ottaa.

Sitä voidaan ottaa säännöllisesti ennen, sen aikana tai sen jälkeen vuorokauden aikoihin, jolloin tarvitsemme parempaa fyysistä suorituskykyä.

Eniten käytetty muoto on yleensä jauheena, koska se voidaan sekoittaa muiden lisäravinteiden tai elintarvikkeiden kanssa. Esimerkiksi urheilijoilla on hyvin yleistä lisätä glutamiinia proteiinipirtelöihin, mikä rikastaa niitä ja yhtenäistää molempien lisäravinteiden saannin.

Suositellut glutamiiniannokset voivat vaihdella 2-4 annosta päivässä riippuen iästä, painosta jne. Joten ennen glutamiinin käytön aloittamista on suositeltavaa lukea valmistajan pakkausseloste tai neuvotella urheiluravitsemusasiantuntijan kanssa.

Osta glutamiinia

Naturitas löydät laajan valikoiman glutamiiniravintolisiä ; Niitä on saatavana jauheena, kapseleina, tabletteina ja pusseina, joissa on neutraali maku tai laaja valikoima makuja (ananas, marjat, sitruuna...).

Meillä on glutamiinia urheiluravitsemuksen johtavilta brändeiltä, ​​kuten Mega Plus, Just Aid, Nutrisport tai Bonusan, sekä oma tuotemerkkimme Naturitas Essentials.

Valitset glutamiinilisäravinteen muodon ja tuotemerkin!